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真有「運動成癮」這件事？
你也是狂熱的健身愛好者嗎？常常因為健深而忽略與身邊親旁好友相聚的機會嗎？你可能也是「運動成癮」的潛在族群。熱愛健身和健身成癮的最大差別在於，你是讓健身主宰你的生活？還是由你調配主宰你的健身計畫？當停止健身會出現焦慮、沮喪、負罪感、失眠、影響社交、工作、心理、人際關係等甚至身體的健康，那麼你可能已經有「運動（健身）成癮」的問題，然而正因為健身象徵的健康、正面、意志力等標籤，反而更難以察覺。
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增肌效果最大化！你必須知道的肌肉生長要素
「增肌」或稱「肌肥大」訓練，是很多人上健身房的目標 若想要立體分明的手臂、撐爆襯衫的背肌、性感的翹臀還是厚到淋浴時腳不會濕的胸肌，最需要的就是肌肉量！ 「給予肌肉正確的成長訊號」和「良好的修復環境」，是肌肥大成長的精髓，其中最重要的三項機制： 機械張力、代謝壓力與肌肉損傷，各自有不同的科學原理，此篇文章就讓我們一起搞懂這三項機制吧！
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飲食指南最終回：如何挑選合適的食物？
外食到底怎麼吃？誰是好油壞油？誰是優質蛋白質、精製澱粉？百百種對手一眼看清，打造不易胖體質與觀念，飲食控制最終實戰最終篇！！ 各位健人，這期是我們關於飲食指南的終局之戰，將過去兩期的資訊確實的實行到生活之中，讓增肌減脂游刃有餘，展現健人風範 ！過去我們介紹了關於健身愛好者要如何規劃一份符合自己目標、有效、又健康的飲食清單所應該選擇的營養素和份量，但當我們面對五花八門的食物 （或許現在各種食物在你眼裡，這些食物已經具現化成各種熱量與營養素清單） 除了喜好之外，我們還能如何做最終的選擇呢?
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Hana漢娜女子力！挑戰居家訓練菜單
如果問初學者或資深健人都能獲益的居家動作是什麼？以下幾個動作你絕對不能錯過！妳只需要一張椅子、兩瓶水、一個翹臀圈及一個提袋，讓Hana帶你一起完成
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Candice－居家翹臀訓練
維持良好動作控制和用心感受臀肌參與 當無法維持標準動作，應視自身狀況，是當休息或停止訓練。 一起努力加油、打造完美蜜桃臀吧！
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握力救星還是剋星？你有發揮拉力帶的最大效益嗎？
『握力』被看作是身體健康的指標之一，不論是所有的上肢訓練、深蹲或硬舉，幾乎所有的訓練動作都需要前臂握力的參與。有人說使用拉力帶會使握力變弱、也有人說拉力帶是最適合第一個入手的護具...
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內行人才懂的健身細節：訓練容量及節奏
健身老手是如何規劃健身計畫？想增肌，想增加肌力訓練有沒有可以依循的指標？魔鬼藏在細節裡、高手捨不得說的訓練秘密，就是「訓練節奏與容量」。健身到一段時間後如果依然漫無目定的憑著感覺練，一定會遇到瓶頸，除非你已經是練到天人合一的健身大神了。這個時候，開始記錄自己的訓練內容並調整、安排訓練計畫來突破瓶頸，是成為高手的重要轉捩點！
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睡眠比你想的更重要！懂得怎麼睡，決定健身成果
總是陷入熬夜輪迴？不小心熬夜，但想健身怎麼辦？睡眠很重要，但它可能比你想的更重要！瘦不了練不壯都和睡眠有關，別讓睡眠毀了你的努力成果！大家都知道睡飽很重要，但許多健人都沒有如對待健身計畫、飲食控制那樣注重自己的睡眠品質，或許睡眠問題正是你現在進步的阻礙不只健身、還有長遠的目標和生活品質
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健身知識必收寶典：新手健身必須知道的三件事
舉得重就叫舉重？健力、健美、CrossFIt在玩什麼？健身課表怎麼用？健身房裡大小事，健身教練等級的專業詞彙。這幾年健身風氣盛行，如何透過健身「讓自己變得更好」，是健身的核心價值。所謂健身、健心也要健腦，正確的知識可以幫助我們在健身的道路上，學習新知、與人交流。本篇將跟大家分享新手健身必須知道的三件事：健身專項介紹篇、 肌肉運動模式篇、訓練課表常見名詞篇。
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