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TJ // 大H 聯名系列快閃活動 【盛夏狂潮，即將來襲】
還懷念兩年前與TeamJoined和大H見面的那份悸動嗎？還記得與偶像的近距離聊天＆小遊戲互動的感動嗎？這次TeamJoined將走入台中，與中南部的朋友見面，並攜手大H一同帶來全新的「TeamJoined x 大H聯名系列商品 」。大H除了親自參與商品設計之外，更與TJ一同策劃一系列活動，為的就是能與各位親身互動，來更加了解、認識彼此，體現TeamJoined的初衷「 團結與結合 」。
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增肌減脂飲食入門：三大營養素
增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！
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減緩憂鬱情緒、提升生活品質：你值得開始訓練的4個理由
對於運動的效益，長期以來大多強調提升心肺功能、運動表現、延緩老化等生理面向，但在提升心理素質方面的幫助則較少被提起，接下來，我們將透過實際經驗結合研究實證的數據，帶你進一步了解重量訓練帶來的隱藏能力！
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【HEY GIRL】 戶外露營X健身訓練活動
HEY GIRL 活動，讓熱愛健身、喜愛露營的夥伴們能一同享受運動的樂趣。豐富的一泊二食體驗行程，各式好禮讓你滿載而歸！快邀請三五好友一起來場最Burn的戶外派對吧！
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如何測出你的最大肌力「1RM」！
不分老中青從事肌力訓練比你想的更重要，了解自己的『最大肌力』成為現代活力新人類！「肌力訓練」絕對不只是健身房巨巨或是建立選手的專利！事實上肌力訓練可以提高身體新陳代謝減少體脂肪、增加骨質密度，強化對外界狀況的反應能力。而中高齡者、停經後的婦女等肌肉量與骨質快速流失的族群，反而更需要接受肌力訓練，保持肌肉量與骨質密度，預防老化。
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如何暖身最有效，動態暖身還是靜態拉筋？
『什麼！？運動前一直拉筋』『會更容易受傷？』如何暖身才正確？暖身的目的到底是什麼？為什麼健身訓練前的暖身不該只有「拉拉筋」呢？首先我們需要知道關於身體動作的兩個能力指標：活動度與柔軟度。「柔軟度」指的是該關節（包含肌肉及韌帶）能活動的最大範圍。「活動度」則是指關節自主能控制的可活動範圍。柔軟度和關節活動度是成正比關係卻又有所不同，其中最大的差異在於主動控制的能力。
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你等口渴才喝水嗎？喝水對健身的重要性
大家都知道，人體有百分之七十都是水，水作為細胞液的主要成分，幾乎所有的器官都飽含高比例的水份，水在人體運作中扮演極多的角色，包含：組成組織、維繫營養與氧氣（血漿等）、維持新成代謝（消化、吸收、排泄）、身體淋巴系統、調節身體溫度、保護器官、保護關節、維持體內電解質的平衡等等。而思緒、情緒、記憶力、腎臟疾病、皮膚狀況、頭痛、神經系統、水腫、腸胃道和許多慢性病問題，都和水喝不夠有關!
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最精細的深蹲教學：操作篇
在「完美深蹲」─ 起槓篇 的時候 我們一起研究了深蹲的預備動作，把每一個細節拆解成處槓前、處槓後、三步起槓法，現在終於要蹲下去了。這次的「完美深蹲」─操作篇，將從出槓後，一步步介紹要注意的細節，列出可能出錯的地方，不只是是新手的大補帖，也是老手突破瓶頸的關鍵！
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我掉肌肉了？如何降低肌肉流失？
我們去健身房重訓最常追求的兩個目的：增加肌肉體積與力量，在停止訓練後，多久會開始流失呢？雖然幾天不練視覺上肌肉就會明顯變小、力量也是，但事實上真的流失肌肉與肌力所需的時間可能遠比你想的久！肌肉並沒有我們想的那麼容易流失，視覺上變小，主要是由於沒有經常刺激，肌肉中儲存的能量（肝糖）會減少，連帶水分也會減少，這才是感覺不再飽滿的主因。
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如何挑選屬於自己的運動內衣？
健身運動時 穿著運動內衣是必須的嗎？ 運動內衣的問世改變了什麼？ 女孩們又該如何挑選適合自己的運動內衣呢？ 健身時穿著正確的運動內衣是必須的`，先不說汗水或大幅度的動作可能會毀了一般的鋼圈內衣，運動時穿著不當的服裝還可能對胸部造成潛在的傷害。接下來讓我們先認識乳房的構造以及該如何挑選屬於自己的運動內衣吧。
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最精細的深蹲教學：起槓篇
你會「完美的深蹲」嗎？深蹲是一個全身性、個體化的訓練動作，但也因此使許多新手怯步或犯錯。一個完美的深蹲，從還未接觸到槓鈴前就已經處處充滿細節。本篇「完美深蹲」：起槓篇，將起槓所有的重點要領，拆解成 9 個步驟，只要照著做反覆熟練，用身體記憶，保證能使你穩定且安全的持續進步！
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配戴護腕前，你該了解的6個重點：反覆纏繞、適時鬆綁
隨著訓練重量、動作執行、菜單安排的持續突破，配戴健身護具早已不可或缺，不只能在訓練時穩住身體發例、更能撐你一把，幫助突破訓練瓶頸！本篇Joined® Blog，將為你說明護腕的防護原理和作用，再為你個別詳解不同使用取向的健身護腕及配戴方法，不只讓你懂得選、懂得用，更要用得好！
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