TJ // 大H 聯名系列快閃活動 【盛夏狂潮，即將來襲】
還懷念兩年前與TeamJoined和大H見面的那份悸動嗎？還記得與偶像的近距離聊天＆小遊戲互動的感動嗎？這次TeamJoined將走入台中，與中南部的朋友見面，並攜手大H一同帶來全新的「TeamJoined x 大H聯名系列商品 」。大H除了親自參與商品設計之外，更與TJ一同策劃一系列活動，為的就是能與各位親身互動，來更加了解、認識彼此，體現TeamJoined的初衷「 團結與結合 」。
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如何用翹臀圈練出完美翹臀？
翹臀圈使用秘笈重點：(1) 如何用翹臀圈把臀部練圓：練翹臀關鍵要素、擁有翹臀圈的優勢；(2) 佩戴位置與使用方式：佩戴位置、如何選擇適合的翹臀圈；(3)動作分享，打造渾圓翹臀：負重挑戰組、穩定爆發超級組、多角度單邊炸臀超級組、練翹臀關鍵要素。練翹臀不是就要深蹲嗎？這個答案只對了一半，做到以下個重點才是擁有渾圓翹臀的關鍵！
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彈力繩的五大作用，讓訓練全面強化
彈力繩除了方便攜帶，輕便不佔空間，還有它提供的「持續張力」、「離心加速度阻力」，以及最重要的「變動式阻力」，隨著彈力繩越拉越長，阻力也漸漸增加，這些特點使彈力繩給予身體更好的適應和刺激。 將彈力繩單獨使用，或是綁在啞鈴、槓鈴與健身器材上，妥善利用彈力繩的特性，便能大大增加訓練成果。接著就讓我們一起了解彈力繩的訓練應用方式與其優點。
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你還在做仰臥起坐？當心「下背痛」！
仰臥起坐真的是訓練腹肌最好的動作嗎？居然可能造成『下背痛』的風險？ 小時候大家都有測驗過仰臥起坐吧，屈膝併攏，兩兩一組壓住對方的腳雙手抱頭或抱胸，以手肘觸膝為準，計時一分鐘可以做多少下，也正因為是大部分的人都考過的項目，許多人便會直覺地把仰臥起坐聯想到腹肌的訓練。然而，真的是這樣嗎？
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真有「運動成癮」這件事？
你也是狂熱的健身愛好者嗎？常常因為健深而忽略與身邊親旁好友相聚的機會嗎？你可能也是「運動成癮」的潛在族群。熱愛健身和健身成癮的最大差別在於，你是讓健身主宰你的生活？還是由你調配主宰你的健身計畫？當停止健身會出現焦慮、沮喪、負罪感、失眠、影響社交、工作、心理、人際關係等甚至身體的健康，那麼你可能已經有「運動（健身）成癮」的問題，然而正因為健身象徵的健康、正面、意志力等標籤，反而更難以察覺。
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想真的變強嗎？你絕對需要「週期化訓練」
肌力是一切體能運動的基礎，不論是競技球類、田徑項目﹑戶外衝浪、潛水甚至是長跑。基礎的肌力就像拼音字母一樣，是了解一切技術的敲門磚。以下跟大家分享的是基礎的泛用肌力訓練週期模型，當你已經從此得到長遠的進步後，還可以嘗試在此基礎上做各種專項的調整，甚至是其他例如：共軛訓練法、德州訓練法等等。
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如何測出你的最大肌力「1RM」！
不分老中青從事肌力訓練比你想的更重要，了解自己的『最大肌力』成為現代活力新人類！「肌力訓練」絕對不只是健身房巨巨或是建立選手的專利！事實上肌力訓練可以提高身體新陳代謝減少體脂肪、增加骨質密度，強化對外界狀況的反應能力。而中高齡者、停經後的婦女等肌肉量與骨質快速流失的族群，反而更需要接受肌力訓練，保持肌肉量與骨質密度，預防老化。
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如何暖身最有效，動態暖身還是靜態拉筋？
『什麼！？運動前一直拉筋』『會更容易受傷？』如何暖身才正確？暖身的目的到底是什麼？為什麼健身訓練前的暖身不該只有「拉拉筋」呢？首先我們需要知道關於身體動作的兩個能力指標：活動度與柔軟度。「柔軟度」指的是該關節（包含肌肉及韌帶）能活動的最大範圍。「活動度」則是指關節自主能控制的可活動範圍。柔軟度和關節活動度是成正比關係卻又有所不同，其中最大的差異在於主動控制的能力。
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你等口渴才喝水嗎？喝水對健身的重要性
大家都知道，人體有百分之七十都是水，水作為細胞液的主要成分，幾乎所有的器官都飽含高比例的水份，水在人體運作中扮演極多的角色，包含：組成組織、維繫營養與氧氣（血漿等）、維持新成代謝（消化、吸收、排泄）、身體淋巴系統、調節身體溫度、保護器官、保護關節、維持體內電解質的平衡等等。而思緒、情緒、記憶力、腎臟疾病、皮膚狀況、頭痛、神經系統、水腫、腸胃道和許多慢性病問題，都和水喝不夠有關!
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最精細的深蹲教學：操作篇
在「完美深蹲」─ 起槓篇 的時候 我們一起研究了深蹲的預備動作，把每一個細節拆解成處槓前、處槓後、三步起槓法，現在終於要蹲下去了。這次的「完美深蹲」─操作篇，將從出槓後，一步步介紹要注意的細節，列出可能出錯的地方，不只是是新手的大補帖，也是老手突破瓶頸的關鍵！
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握力救星還是剋星？你有發揮拉力帶的最大效益嗎？
『握力』被看作是身體健康的指標之一，不論是所有的上肢訓練、深蹲或硬舉，幾乎所有的訓練動作都需要前臂握力的參與。有人說使用拉力帶會使握力變弱、也有人說拉力帶是最適合第一個入手的護具...
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我掉肌肉了？如何降低肌肉流失？
我們去健身房重訓最常追求的兩個目的：增加肌肉體積與力量，在停止訓練後，多久會開始流失呢？雖然幾天不練視覺上肌肉就會明顯變小、力量也是，但事實上真的流失肌肉與肌力所需的時間可能遠比你想的久！肌肉並沒有我們想的那麼容易流失，視覺上變小，主要是由於沒有經常刺激，肌肉中儲存的能量（肝糖）會減少，連帶水分也會減少，這才是感覺不再飽滿的主因。
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