真有「運動成癮」這件事？
前言
你也是狂熱的健身愛好者嗎？小心 「運動成癮」找上你！
🥺「親愛的可以陪我...」
😠「不行我今天還沒健身。」
「今天二練好爽。」
「這學期缺課很多喔」（因為都去健身了）
這些對話也常發生在你身邊嗎，你可能也是「運動成癮」的潛在族群。
全身心投入難道不對嗎？
熱愛健身，和健身成癮的最大差別在於你是讓健身主宰你的生活，還是由你調配主宰你的健身計畫。
和其他的行為成癮一樣，當停止健身會出現焦慮、沮喪、易怒、負罪感、失眠，影響社交、工作、學業、心理、人際關係甚至本身的健康，那麼你可能已經有「運動(健身)成癮」的心理問題，然而正因為健身象徵的健康、正面、意志力等標籤反而更難以察覺👀。
重點是可能因此傷害健身帶來真正的好處
一起來深入了解「運動成癮」吧👊🏼！
造成運動成癮的因素可以分成生理與心理
生理💪🏻
運動健身超過某一階段時可以刺激大腦分泌多巴胺、安多酚等化學物質，造成愉悅感
多巴胺🧪（dopamine）：
是一種腦內分泌物，屬於神經遞質，主要負責大腦的情慾，感覺，將興奮及開心的信息傳遞與上癮有關，許多毒品也都能造成多巴胺分泌，在醫學上常用來治療抑鬱症
安多酚💊（endorphin）：
又稱內啡肽有如天然的嗎啡，可有效紓壓，激發愉悅感
以上原因是健身運動使人舒壓，遠離抑鬱的優點，但搭配心理機制卻也可能使運動成癮者上癮。
心理：
和其他的行為成癮一樣，心理因素往往也是成癮性的主因，當把「健身的成就感」，轉變成其他如進關係、工作、學業的逃避方法，就是一種行為依賴。
獎勵機制🏆：
健身帶來的各項好處會給人強烈的回饋感，但當把健身的優先次序高於所有，並且合理化這樣的必要性變成為強迫性的接觸犒賞刺激，不去考慮其帶來的負面結果，影響到生活中的其他事情。
社會體型焦慮👫：
社群網路發達，許多優秀的健身者常常長po出自己健身的傲人成果，流行文化裡也愛用各式身材壯碩或姣好的演員，造成社會普遍崇尚某種身體形象，從而引發不斷的自我身體檢查，轉變成運動（或飲食）依賴總覺得自己不夠好，一天不運動就會變醜。
🔔運動上癮者：
其屬於自我協調者，此症狀的運動參與者，喜歡自己所從事的運動，並且不願意停止。
(一)健康性的依賴
此類型的健身者會為健身設定目標，只要達到目標便不會強求達成到更高的目標，若在無法健身時， 會感到失望但並非罪惡感。運動使他們享受到成就感及樂趣，並進一步的 提升自信及運動所帶來的好處。
(二)強迫運動型
此類型的健身者，運動是一種屬於自己的 世界，不可受外界環境打擾，若有無預期的事打擾健身，會無理由的生氣。此類型的健身者無法感受到運動的樂趣及喜悅，存在一種厭惡改變及保持距離的意識。
(三)上癮型
此類型的健身者，運動成為唯一一種調節內在需求和平衡的工具，任何打斷運動的事物皆是不可容忍的，因為會引起內在的不平衡，進而產生負面生心理效應，此類型才真正被稱為是負面運動上癮者。
🔔運動依賴者：
屬於自我不協調者，又稱為運動強迫，運動參與者並不喜歡他 們所從事的運動，但卻無法停止。
(一)原發性運動依賴：只個體過度運動而影響到日常生活 作息，即使運動產生傷害仍然選擇維持在一種固定性的運動中。
(二)次發性運動依賴：運動被飲食失調者當做一個改變身體形象的手段。
🔈那麼天天訓練的運動員呢？
說到這裡或許大家會好奇，職業運動員也是天天訓練，那麼他們也算運動成癮嗎？心態健康的職業運動員把執行訓練計畫當作工作，在賽場上追求最佳表現，日復一日的嚴格訓練，是一種追求成績與榮譽的手段，不是逃避生活與獲得快感的目的。
大H陳建昕（台灣第一位IFBB職業健體選手）
曾說過：「***健身就像種樹，需要給予適當的養分，良好的生長環境，其中最不能少的，就是時間。一個聰明的農夫，不會太快檢視自己的成果，而是要先享受這之中的快樂。***」
中國健身大神鹿晨輝
也曾在備賽訪談裡說：「健身不是生活的全部，不能單純為了健身而健身，要以健身輔佐身活本身。」
📣「運動成癮」並不會讓你真的練的比較好，而是讓身邊的人更不快樂，我們自身的身體，就是生活的映照，如創作作品般、打造自身精緻線條的健美訓練，扛起更大的重量、提升肌力與運動表現的力量訓練都是強壯的表現，但有一種強壯是在對目標有所追求的同時不落下該負責的事，該陪伴的人，好好調和生活，期待努力的果實，但也享受奮鬥的過程，以此獲得更大的人生幸福。
學會不要控制所有事，專注當下，學會不完美
