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減緩憂鬱情緒、提升生活品質：你值得開始訓練的4個理由
對於運動的效益，長期以來大多強調提升心肺功能、運動表現、延緩老化等生理面向，但在提升心理素質方面的幫助則較少被提起，接下來，我們將透過實際經驗結合研究實證的數據，帶你進一步了解重量訓練帶來的隱藏能力！
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真有「運動成癮」這件事？
你也是狂熱的健身愛好者嗎？常常因為健深而忽略與身邊親旁好友相聚的機會嗎？你可能也是「運動成癮」的潛在族群。熱愛健身和健身成癮的最大差別在於，你是讓健身主宰你的生活？還是由你調配主宰你的健身計畫？當停止健身會出現焦慮、沮喪、負罪感、失眠、影響社交、工作、心理、人際關係等甚至身體的健康，那麼你可能已經有「運動（健身）成癮」的問題，然而正因為健身象徵的健康、正面、意志力等標籤，反而更難以察覺。
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你等口渴才喝水嗎？喝水對健身的重要性
大家都知道，人體有百分之七十都是水，水作為細胞液的主要成分，幾乎所有的器官都飽含高比例的水份，水在人體運作中扮演極多的角色，包含：組成組織、維繫營養與氧氣（血漿等）、維持新成代謝（消化、吸收、排泄）、身體淋巴系統、調節身體溫度、保護器官、保護關節、維持體內電解質的平衡等等。而思緒、情緒、記憶力、腎臟疾病、皮膚狀況、頭痛、神經系統、水腫、腸胃道和許多慢性病問題，都和水喝不夠有關!
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我掉肌肉了？如何降低肌肉流失？
我們去健身房重訓最常追求的兩個目的：增加肌肉體積與力量，在停止訓練後，多久會開始流失呢？雖然幾天不練視覺上肌肉就會明顯變小、力量也是，但事實上真的流失肌肉與肌力所需的時間可能遠比你想的久！肌肉並沒有我們想的那麼容易流失，視覺上變小，主要是由於沒有經常刺激，肌肉中儲存的能量（肝糖）會減少，連帶水分也會減少，這才是感覺不再飽滿的主因。
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內行人才懂的健身細節：訓練容量及節奏
健身老手是如何規劃健身計畫？想增肌，想增加肌力訓練有沒有可以依循的指標？魔鬼藏在細節裡、高手捨不得說的訓練秘密，就是「訓練節奏與容量」。健身到一段時間後如果依然漫無目定的憑著感覺練，一定會遇到瓶頸，除非你已經是練到天人合一的健身大神了。這個時候，開始記錄自己的訓練內容並調整、安排訓練計畫來突破瓶頸，是成為高手的重要轉捩點！
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睡眠比你想的更重要！懂得怎麼睡，決定健身成果
總是陷入熬夜輪迴？不小心熬夜，但想健身怎麼辦？睡眠很重要，但它可能比你想的更重要！瘦不了練不壯都和睡眠有關，別讓睡眠毀了你的努力成果！大家都知道睡飽很重要，但許多健人都沒有如對待健身計畫、飲食控制那樣注重自己的睡眠品質，或許睡眠問題正是你現在進步的阻礙不只健身、還有長遠的目標和生活品質
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健身知識必收寶典：新手健身必須知道的三件事
舉得重就叫舉重？健力、健美、CrossFIt在玩什麼？健身課表怎麼用？健身房裡大小事，健身教練等級的專業詞彙。這幾年健身風氣盛行，如何透過健身「讓自己變得更好」，是健身的核心價值。所謂健身、健心也要健腦，正確的知識可以幫助我們在健身的道路上，學習新知、與人交流。本篇將跟大家分享新手健身必須知道的三件事：健身專項介紹篇、 肌肉運動模式篇、訓練課表常見名詞篇。
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