各位夥伴，雙11狂歡下半場即將開始！為了讓旅程更加精采，我們準備了更多驚喜與線索🕵️‍♂️即便你目前還未有斬獲，也莫急、莫荒、莫灰心！準備好手速，跟上我們的腳步，健人專屬的快閃行動，全．面．升．級！

無論你是誰、有什麼形象，在什麼階段在TeamJoined裡，多變風格的你，不會再遙不可及🔥「人人有得練，人人有重添」繼前一篇的「尋寶完全指南」，這次的雙11，我們還有更重要的事情要跟你說！像是👇👇👇．為了你的穿搭，我們準備了什麼亮點？．為了你的錢錢，優惠會放在什麼地方？．為了你的體驗，退換貨政策會如何進行？ 讓你穿得壯壯，練得讚讚，荷包依舊能脹脹！👛

在健身中，你是新手、老鳥，還是專練Crossfit、瑜珈、有氧？無論你是誰，我們總有款適合你的裝備 別人的11月，TJFAM的狂歡月我們在接下來的時間，為大家精心安排各式驚喜打造能讓所有夥伴無痛治裝、裝備升級的最佳時機

讓你修身顯壯，提升自信，是我們的初心也是初衷 顧名思義的「肌肉系列」，如有修身效果的顯壯濾鏡 精心練成的體態，讓我們用版型幫你畫龍點睛 身形胖瘦、壯碩，都能穿出最佳體態的你

想到健身、想到健美，你會想到什麼？五週年的特別時刻，我們回到健身、健美的初心力與美最純粹的追求，極致的性能表現、歷久彌新的不變的美感讓我們帶你重返健美運動發芽的黃金年代以現代的機能科技，重現經典復古的絕代風華

本篇秘笈重點： 📌"擁有一條跳繩"給你的優勢　．增肌減脂？　．協調性與敏捷力 📌"八個步驟"一躍一腳印，打造跳繩基礎　．起跳前該準備什麼？　．如何精進跳繩技術？ 本文將精闢分析跳繩帶給你的助益，助你開啟跳繩大師之路！   一、『擁有一條跳繩』給你的優勢 跳繩具有任何人、任何時候、都能訓練，單獨團體相宜，費用少，空間小，富於技術性、創造性、引人入勝，並最適合作為培養其他運動的基礎能力等特性。 對於追求體態，又常被迫久坐的現代人，它機動性高、輕巧方便，並且效率與效益極大。 開始重訓健身的健人們，將跳繩加入你的訓練： 打造高通量(高日常熱量消耗)好體態，增肌減脂更容易 快速提高體溫與神經反射能力，為其他訓練暖身 強健心肺功能、增進肌肉耐力與身體協調性，強化運動表現 燃燒卡路里極具效率，適合與各種項目穿插組合，循環訓練 對跳繩還不熟悉的健身者，可以在開始訓練前，先以訓練技巧與節奏感為目標，順便暖身。熟練者可以在任何時候安排你的訓練，並追求更高難度的技巧與轉速，邁向你的跳繩大師之路！ 二、『八個步驟』，打造跳繩基礎 起跳前該準備什麼？ 1.【跳繩選擇】 市面上有各種材質與設計的跳繩各有所長，你可以根據你的需求，選擇想要的特長與節奏。 👉輕量訓練跳繩：結構簡單堅實，易於入手，最適合隨身繫帶，訓練隨時隨地不落拍。👉花式跳繩：加長的握把搭配細繩，駕馭它時輕巧施力便能即時反饋，做出極高難度花式招式。👉節拍訓練跳繩：以軟質珠節包裹繩體，帶有聲響，能更好的掌握甩動時繩子的位置，舞動時帶有個性花紋。👉競速跳繩：鋼絲繩體結合競速培林，給予極致的轉速，鋁合金等材質握把手感扎實，適合拳擊、crossfit等求極致心律與敏捷爆發訓練的運動項目，也是追求自我挑戰的強大工具。 而長柄的花式跳繩，整體重量更輕，新手容易抓不到慣性，導致甩繩不順暢，以及錯失良好的起跳時機，技術門檻較高。新手建議選擇【輕量跳繩】與【節拍跳繩】，尤其是節拍訓練跳繩，繩體相比其他跳繩更有重量，甩起來的離心感較強，能讓你很好的掌握繩子的位置，訓練節奏感。 2.【跳繩長度】 調整的方法很多，提供一種最簡單的方式： 將雙腳併攏，踩在跳繩的最底端。 將跳繩對其之後拉直致身體兩側，理想的長度，應該要讓手把對齊腋下的位置。 由於新手在使用跳繩時，可能共容易將小臂上下甩動，可以將繩子調整略長，熟練動作後，再嘗試調短。 3.【握法】 跳繩的握法，和使用時的順暢度有很大的關係，尤其是花式招術時，大拇指的位置相當關鍵，舉起手，比出一個讚，握住握把後，感覺前三指（拇指、食指、中指）較用力的捏住握把。 甩動時，繩子和大拇指會呈現相同的方向，能讓你更好的控制繩子行進中軌跡。...