彈力繩作為健身器材，早在19世紀末就有在瑞士申請專利的紀錄，上世紀80年代，隨著健康與健身風氣的盛行，彈力繩更廣泛的運用到大眾與專業運動員的訓練當中。不只是彈力繩本身的材質與配件獲得改良，訓練的方法、應用方式、相關的研究更是豐富多樣。

  Joined® Blog

Jan 14, 2021

大家都考過的『仰臥起坐』真的是練腹肌最好的動作嗎？居然可能還有『下背痛』的風險？小時候大家都有測驗過仰臥起坐吧！？ 屈膝併攏，兩兩一組壓住對方的腳，雙手抱頭或抱胸，以手肘觸膝為準...

  Joined® Blog

Dec 11, 2020

熱愛健身，和健身成癮的最大差別在於你是讓健身主宰你的生活，還是由你調配主宰你的健身計畫和其他的行為成癮一樣。當停止健身會出現焦慮、沮喪、易怒、負罪感、失眠影響社交、工作、學業、心理、人際關係...

  Joined® Blog

Dec 04, 2020

肌力是一切體能運動的基礎，不論是競技球類、田徑項目﹑戶外衝浪、潛水甚至是長跑。基礎的肌力就像拼音字母一樣，是了解一切技術的敲門磚。以下跟大家分享的是基礎的泛用肌力訓練週期模型...

  Joined® Blog

Dec 04, 2020

不分老中青從事肌力訓練比你想的更重要，了解自己的『最大肌力』成為現代活力新人類！「肌力訓練」絕對不只是健身房巨巨或是建立選手的專利！事實上肌力訓練可以提高身體新陳代謝減少體脂肪、增加骨質密度...

  Joined® Blog

Nov 25, 2020

『什麼！？運動前一直拉筋』『會更容易受傷？』如何暖身才正確？暖身的目的到底是什麼？為什麼健身訓練前的暖身不該只有「拉拉筋」呢？首先我們需要知道關於身體動作的兩個能力指標...

  Joined® Blog

Nov 11, 2020