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TJ // 大H《 SUMMER 蹦 PARTY 》2021

還懷念兩年前與TeamJoined和大H見面的那份悸動嗎?還記得與偶像的近距離聊天&小遊戲互動的感動嗎?這次TeamJoined將走入台中,與中南部的朋友見面,並攜手大H一同帶來全新的「TeamJoined x 大H聯名系列商品 」。大H除了親自參與商品設計之外,更與TJ一同策劃一系列活動,為的就是能與各位親身互動,來更加了解、認識彼此,體現TeamJoined的初衷「 團結與結合 」。

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如何用翹臀圈練出完美翹臀?

翹臀圈使用秘笈重點:(1) 如何用翹臀圈把臀部練圓:練翹臀關鍵要素、擁有翹臀圈的優勢;(2) 佩戴位置與使用方式:佩戴位置、如何選擇適合的翹臀圈;(3)動作分享,打造渾圓翹臀:負重挑戰組、穩定爆發超級組、多角度單邊炸臀超級組、練翹臀關鍵要素。練翹臀不是就要深蹲嗎?這個答案只對了一半,做到以下個重點才是擁有渾圓翹臀的關鍵!

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彈力繩的五大作用,讓訓練全面強化

彈力繩除了方便攜帶,輕便不佔空間,還有它提供的「持續張力」、「離心加速度阻力」,以及最重要的「變動式阻力」,隨著彈力繩越拉越長,阻力也漸漸增加,這些特點使彈力繩給予身體更好的適應和刺激。 將彈力繩單獨使用,或是綁在啞鈴、槓鈴與健身器材上,妥善利用彈力繩的特性,便能大大增加訓練成果。接著就讓我們一起了解彈力繩的訓練應用方式與其優點。

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你還在做仰臥起坐?當心「下背痛」!

仰臥起坐真的是訓練腹肌最好的動作嗎?居然可能造成『下背痛』的風險? 小時候大家都有測驗過仰臥起坐吧,屈膝併攏,兩兩一組壓住對方的腳雙手抱頭或抱胸,以手肘觸膝為準,計時一分鐘可以做多少下,也正因為是大部分的人都考過的項目,許多人便會直覺地把仰臥起坐聯想到腹肌的訓練。然而,真的是這樣嗎?

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真有「運動成癮」這件事?

你也是狂熱的健身愛好者嗎?常常因為健深而忽略與身邊親旁好友相聚的機會嗎?你可能也是「運動成癮」的潛在族群。熱愛健身和健身成癮的最大差別在於,你是讓健身主宰你的生活?還是由你調配主宰你的健身計畫?當停止健身會出現焦慮、沮喪、負罪感、失眠、影響社交、工作、心理、人際關係等甚至身體的健康,那麼你可能已經有「運動(健身)成癮」的問題,然而正因為健身象徵的健康、正面、意志力等標籤,反而更難以察覺。

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想真的變強嗎?你絕對需要「週期化訓練」

肌力是一切體能運動的基礎,不論是競技球類、田徑項目﹑戶外衝浪、潛水甚至是長跑。基礎的肌力就像拼音字母一樣,是了解一切技術的敲門磚。以下跟大家分享的是基礎的泛用肌力訓練週期模型,當你已經從此得到長遠的進步後,還可以嘗試在此基礎上做各種專項的調整,甚至是其他例如:共軛訓練法、德州訓練法等等。

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