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TJ // 大H《 SUMMER 蹦 PARTY 》2021
還懷念兩年前與TeamJoined和大H見面的那份悸動嗎？還記得與偶像的近距離聊天＆小遊戲互動的感動嗎？這次TeamJoined將走入台中，與中南部的朋友見面，並攜手大H一同帶來全新的「TeamJoined x 大H聯名系列商品 」。大H除了親自參與商品設計之外，更與TJ一同策劃一系列活動，為的就是能與各位親身互動，來更加了解、認識彼此，體現TeamJoined的初衷「 團結與結合 」。
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如何用翹臀圈練出完美翹臀？
翹臀圈使用秘笈重點：(1) 如何用翹臀圈把臀部練圓：練翹臀關鍵要素、擁有翹臀圈的優勢；(2) 佩戴位置與使用方式：佩戴位置、如何選擇適合的翹臀圈；(3)動作分享，打造渾圓翹臀：負重挑戰組、穩定爆發超級組、多角度單邊炸臀超級組、練翹臀關鍵要素。練翹臀不是就要深蹲嗎？這個答案只對了一半，做到以下個重點才是擁有渾圓翹臀的關鍵！
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彈力繩的五大作用，讓訓練全面強化
彈力繩除了方便攜帶，輕便不佔空間，還有它提供的「持續張力」、「離心加速度阻力」，以及最重要的「變動式阻力」，隨著彈力繩越拉越長，阻力也漸漸增加，這些特點使彈力繩給予身體更好的適應和刺激。 將彈力繩單獨使用，或是綁在啞鈴、槓鈴與健身器材上，妥善利用彈力繩的特性，便能大大增加訓練成果。接著就讓我們一起了解彈力繩的訓練應用方式與其優點。
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你還在做仰臥起坐？當心「下背痛」！
仰臥起坐真的是訓練腹肌最好的動作嗎？居然可能造成『下背痛』的風險？ 小時候大家都有測驗過仰臥起坐吧，屈膝併攏，兩兩一組壓住對方的腳雙手抱頭或抱胸，以手肘觸膝為準，計時一分鐘可以做多少下，也正因為是大部分的人都考過的項目，許多人便會直覺地把仰臥起坐聯想到腹肌的訓練。然而，真的是這樣嗎？
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真有「運動成癮」這件事？
你也是狂熱的健身愛好者嗎？常常因為健深而忽略與身邊親旁好友相聚的機會嗎？你可能也是「運動成癮」的潛在族群。熱愛健身和健身成癮的最大差別在於，你是讓健身主宰你的生活？還是由你調配主宰你的健身計畫？當停止健身會出現焦慮、沮喪、負罪感、失眠、影響社交、工作、心理、人際關係等甚至身體的健康，那麼你可能已經有「運動（健身）成癮」的問題，然而正因為健身象徵的健康、正面、意志力等標籤，反而更難以察覺。
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想真的變強嗎？你絕對需要「週期化訓練」
肌力是一切體能運動的基礎，不論是競技球類、田徑項目﹑戶外衝浪、潛水甚至是長跑。基礎的肌力就像拼音字母一樣，是了解一切技術的敲門磚。以下跟大家分享的是基礎的泛用肌力訓練週期模型，當你已經從此得到長遠的進步後，還可以嘗試在此基礎上做各種專項的調整，甚至是其他例如：共軛訓練法、德州訓練法等等。
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