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如何用翹臀圈練出完美翹臀？
翹臀圈使用秘笈重點：(1) 如何用翹臀圈把臀部練圓：練翹臀關鍵要素、擁有翹臀圈的優勢；(2) 佩戴位置與使用方式：佩戴位置、如何選擇適合的翹臀圈；(3)動作分享，打造渾圓翹臀：負重挑戰組、穩定爆發超級組、多角度單邊炸臀超級組、練翹臀關鍵要素。練翹臀不是就要深蹲嗎？這個答案只對了一半，做到以下個重點才是擁有渾圓翹臀的關鍵！
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蹲到底的神來一頂！關於護膝，你不可不知的5件事情！
隨著訓練重量、動作執行、菜單安排的持續突破，配戴健身護具已是過程中不可或缺的一環，不只能穩固訓練部位的脆弱關節、更能撐你一把，幫助突破訓練瓶頸！接下來的內容將針對護膝的功能特性詳細說明，從種類、機能到選購，一字不漏，我們通通與你說分明。
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緊緊扣住你的力量！上腰帶前必看的5個重點！
隨著訓練重量、動作執行、菜單安排的持續突破，配戴健身護具早已不可或缺，不只能在訓練時穩住身體發力、更能撐你一把，幫助突破訓練瓶頸！本期的Joined® Blog，將帶你了解腰帶的防護原理與機能，再為你個別詳解不同功能取向的健身腰帶，選用、選購一字不漏，我們通通與你說分明。
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如何挑選屬於自己的運動內衣？
健身運動時 穿著運動內衣是必須的嗎？ 運動內衣的問世改變了什麼？ 女孩們又該如何挑選適合自己的運動內衣呢？ 健身時穿著正確的運動內衣是必須的`，先不說汗水或大幅度的動作可能會毀了一般的鋼圈內衣，運動時穿著不當的服裝還可能對胸部造成潛在的傷害。接下來讓我們先認識乳房的構造以及該如何挑選屬於自己的運動內衣吧。
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配戴護腕前，你該了解的6個重點：反覆纏繞、適時鬆綁
隨著訓練重量、動作執行、菜單安排的持續突破，配戴健身護具早已不可或缺，不只能在訓練時穩住身體發例、更能撐你一把，幫助突破訓練瓶頸！本篇Joined® Blog，將為你說明護腕的防護原理和作用，再為你個別詳解不同使用取向的健身護腕及配戴方法，不只讓你懂得選、懂得用，更要用得好！
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彈力繩的五大作用，讓訓練全面強化
彈力繩除了方便攜帶，輕便不佔空間，還有它提供的「持續張力」、「離心加速度阻力」，以及最重要的「變動式阻力」，隨著彈力繩越拉越長，阻力也漸漸增加，這些特點使彈力繩給予身體更好的適應和刺激。 將彈力繩單獨使用，或是綁在啞鈴、槓鈴與健身器材上，妥善利用彈力繩的特性，便能大大增加訓練成果。接著就讓我們一起了解彈力繩的訓練應用方式與其優點。
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握力救星還是剋星？你有發揮拉力帶的最大效益嗎？
『握力』被看作是身體健康的指標之一，不論是所有的上肢訓練、深蹲或硬舉，幾乎所有的訓練動作都需要前臂握力的參與。有人說使用拉力帶會使握力變弱、也有人說拉力帶是最適合第一個入手的護具...
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